Упражнения йогов для повышения потенции

Йога для повышения потенции у мужчин: асаны в помощь

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Йога для потенции мужчин – это совокупность различных практик, которые включают в себя как физическое, так и духовное, психоэмоциональное развитие. Проблемы с потенцией определяются не столько физиологическими болезнями, сколько психоэмоциональным настроем, поэтому становится понятна польза и эффективность йоги для мужчин. Даже самые простые асаны (так называются особые позы в йоге) благоприятно влияют на мужское здоровье, однако есть упражнения, специально предназначенные для повышения потенции. Знания и учения йоги имеют древнюю историю и продолжают приносить неоценимую пользу.

Мужчина делает упражнениеМужчина делает упражнение

Польза и преимущества

Специфика йоги заключается в том, что она не только воздействует на проблемную зону и повышение потенции, но и обладает общеукрепляющим и оздоравливающим воздействием на весь организм. Следовательно, при исполнении упражнений йоги потенция у мужчин повышается естественным образом, возрастает активность всей половой системы. Каковы основные преимущества упражнений йоги для мужчин?

  1. Улучшение кровообращения в органах малого таза, развитие гибкости и выносливости благоприятно для эрекции.
  2. Асаны, связанные с прогибом позвоночника, улучшают работу надпочечников, которые, в свою очередь, выделяют большее количество гормонов.
  3. Упражнения йоги позволяют добиться повышения уровня спокойствия, стабильного эмоционального состояния и избежать главных врагов потенции – стресса и депрессии.

Как подготовиться?

К выполнению асан йоги необходимо правильно подготавливаться для того чтобы не было травм и растяжений. Вы должны самостоятельно контролировать продолжительность асаны, ориентируясь на свои ощущения. Главное правило: йога должна приносить удовольствие.

загрузка...

Асаны необходимо выполнять на пустой желудок. Оптимальное время для йоги – утро, после пробуждения. Считается, что нельзя делать йогу за два часа до сна.

Перед началом упражнений для повышения потенции у мужчин необходимо сделать небольшую разминку: выполните круговые движения суставами, наклоны вперед, назад и в сторону. Если вы не отличаетесь особой гибкостью, не переживайте, что сначала вам не будет удаваться идеальное выполнение асан, – со временем они будут получаться все лучше и лучше.

Примеры и правила выполнения

В йоге существует большое количество асан, выполняющих различные цели. Вашему вниманию будут представлены позы, предназначенные именно для повышения потенции, так как они максимально улучшают кровоснабжение органов малого таза и стимулируют работу надпочечников. Для того чтобы почувствовать результат на себе, необходимо тренироваться системно и регулярно, настроиться на долгосрочную и продолжительную работу.

Плуг

Для выполнения этой асаны для потенции мужчине необходимо лечь на спину, затем медленно поднять ноги в вертикальное положение и из этого положения продолжить опускать ноги за голову, отрывая таз от пола. Руки при этом остаются на прежнем месте, вдоль тела, ладонями вниз. В правильно выполненной позиции носки ног должны коснуться земли за головой, но не расстраивайтесь, если сначала этого сделать не получится. Тело само дойдет до необходимого уровня. 

В таком положении нужно находиться около 10-15 секунд, не забывая про правильное дыхание. Вернитесь в исходное положение и полежите еще 10-15 минут, потом вставайте.

загрузка...

Кобра

Необходимо лечь на живот, ноги вытянуть назад, руки разместить на уровне груди и упереть их ладонями в пол. Выполняйте его постепенно: сначала на вдохе поднимите голову, прогните спину, отклонитесь в этом положении немного назад.

Постарайтесь только слегка опираться на руки, выполняя асану мышцами спины и пресса. В асане с наибольшим прогибом задержитесь на 15 секунд, глубоко подышите, затем медленно возвращайтесь в начальное положение. Можно сделать упражнение несколько раз.

Лук

Лягте на живот, хорошо согните ноги в коленях и приподнимите их, затем притяните голень руками. Продолжая удерживать ноги руками, прогибайте спину до максимального, но комфортного прогиба. При этом грудь и бедра рекомендуется поднять от пола настолько, насколько это возможно. Задержитесь в асане и глубоко подышите. После возвращения в исходное положение немного полежите на полу.

Что относят к противопоказаниям

Все ли могут повысить потенцию с помощью йоги? Перед выполнением упражнений йоги необходимо проконсультироваться с врачом в случае если у вас имеются серьезные заболевания. При некоторых недомоганиях не рекомендуется выполнять определенные асаны. Какие заболевания могут входить в список противопоказаний?

  1. Болезни позвоночника.
  2. Травмы спины.
  3. Повышенное давление.
  4. Паховая грыжа.
  5. Серьезные заболевания крови.
  6. Недавно перенесенный инсульт.

Йоговский способ, повышающий потенцию, в последнее время пользуется большой популярность у мужчин, как и другие восточные практики. Самое главное – заниматься йогой регулярно и систематично. Уже через один-два месяца занятий вы почувствуете значительные улучшения в половой сфере и общее улучшение самочувствия. 

Menspot.ru » Потенция

Перейти в раздел Вопросов и ответов

Средства народной медицины для повышения мужской потенции (проверенные способы)

Препараты для снижения потенции мужчин: снижаем излишнее влечение

Повышение потенции у мужчин после 40 и какие методы улучшения существуют

Обзор витаминов для улучшения потенции у мужчин (с отзывами)

Обзор препаратов и народных средств для профилактики понижения потенции мужчины

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

Йога для потенции: простые упражнения для мужчин

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции. Всего 5 несложных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

Йога и мужское здоровье

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. По статистике, мужчины, регулярно занимающиеся йогой, сталкиваются с заболеваниями простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом. Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики. Таким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное влияние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

Как выполнять упражнения?

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно. Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой.

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Упражнение плуг (Халасана)

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница. Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц. Упор при поднятии ног должен приходиться не на плечи, а на среднюю часть спины. В первый раз это может показаться сложным, однако по мере укрепления мышц выполнение становится легче.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

 

Кобра (Бхунджангасана)

Исходная позиция – лежа на животе на полу. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на уровне плечевого пояса. Ноги следует плотно сомкнуть и вытянуть прямо, не сгибая. Следует сделать глубокий вдох, поднимая в это время верхнюю часть тела, немного прогибаясь в поясничном отделе. Почувствовав, что больше прогнуться не выйдет, следует задержаться в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение. Важно стараться выполнять прогиб без помощи рук, используя их только для поддержки тела в верхней позиции. Количество повторений – 2-3, в зависимости от физической подготовки.

Асана Дханурасана (лук)

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Упражнение «кузнечик»

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд.

Психическое единение или «Йога мудра»

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется. При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Меры предосторожности

Несмотря на то что йога считается достаточно безопасным видом физической активности, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • стойкое повышение артериального давления (гипертензия);
  • повреждения позвоночника и конечностей;
  • невралгия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • расстройства нервной системы, эпилепсия;
  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекции, вирусы.

Для неподготовленного человека первые несколько тренировок могут сопровождаться физическим дискомфортом. В этом случае рекомендуется снизить нагрузку, выполняя тренировку дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий. При некоторых заболеваниях позвоночника, йога является оптимальным занятием для укрепления мышц, однако только после консультации врача и под контролем инструктора. В противном случае неправильное распределение нагрузки на позвоночник может привести к травмам.

Йога для улучшения потенции необходима всем мужчинам, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже если проблем с потенцией нет, выполнять асаны следует всем, кто хочет улучшить мужское здоровье. Регулярное выполнение несложных упражнений станет отличной профилактикой возрастных изменений предстательной железы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

С возрастом у многих мужчин появляются проблемы в сексуальной жизни, поэтому упражнения для повышения потенции в домашних условиях существенно помогут справиться со всеми комплексами интимного характера.

Сексопатологи разработали целый комплекс специальных упражнений, которые улучшат потенцию, после чего мужчина станет уверенным в себе и счастливым в семье.

Основные симптомы проблемы

Основными симптомами являются:

  • вялость члена во время интимного сближения;
  • отсутствие внезапного возбуждения по утрам и в ночное время суток;
  • слабый интерес к интиму или полное его исчезновение;
  • недостаточная эрекция для занятий сексом.

Картинка 1

Импотенция представляет собой заболевание, которое характеризуется слабым наполнением кровью специальных пещеристых тел, находящихся во всем пенисе. В таком случае половой член недостаточно твердый на ощупь. Необходимо своевременно начать бороться с этим недугом.

Комплекс заданий

Чаще всего специалисты рекомендуют вести здоровый образ, заниматься бегом, гимнастикой или любым другим видом спорта, так как он благоприятно влияет на мужской организм, поддерживая потенцию. Но чтобы лечение было максимально эффективным, необходимо выполнять специальные упражнения для восстановления потенции.

«Плуг»

Первое упражнение из комплекса называется «Плуг». Необходимо лечь на спину, голова расположена в 50 см от стены. Руки разместить вдоль тела. Затем поднять ноги вверх и наклонить так, чтобы они достали до стены. Следует опустить носки как можно ниже. Стараться находиться в такой позе нужно максимально долго, до ощущения неудобства. Через некоторое время можно вернуться в исходное положение, расслабить все тело и сделать несколько вдохов и выдохов. Все движения делать аккуратно и без спешки, все позвонки обязательно должны касаться пола. Повторять упражнение не менее 5 раз.

Читайте также:

Для чего нужны гормоны андрогены.

Что такое простата у мужчины и может ли она болеть.

Инструкцию по применению Ципролета 500 читайте здесь.

«Удерживание камня»

Необходимо ровно встать, руки расположить на поясе, колени слегка согнуты. Постепенно стараться сильнее сгибать их, сначала напрягая, одновременно пытаться расслабить ягодичные мышцы. Визуально следует представить, будто между ногами расположен камень, и его нужно не выронить, поэтому колени до конца нельзя выпрямить.

«Всегда готов!»

Данное упражнение считается одним из главных для восстановления потенции у мужчины в домашних условиях. Необходимо лечь на спину, а ноги слегка раздвинуть. Затем нужно в одном ритме то напрягать, то расслаблять мышцы потенции, которые расположены в области члена. Таким образом, анус сближается с яичками, так как мышцы находятся именно возле этих двух органов. Упражнение «Всегда готов!» идентично напряжению, которое происходит, когда мужчина пытается сдержать мочеиспускание. Стоит обратить внимание на то, чтобы ягодичные мышцы при этом были в расслабленном состоянии.

«Лук»

Следует лечь на живот, а ноги в коленях слегка согнуть. Затем приподнять их, а руками обхватить лодыжки. На вдохе следует вытянуть ноги как можно выше, после чего вернуться в лежачее положение и ненадолго расслабиться. В начале тренировок достаточно делать упражнение до 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 10-15. Кому сложно достать до лодыжек, может воспользоваться полотенцем.

«Триумфальная арка»

Необходимо лечь на спину, немного согнув колени, ступни крепко упираются в поверхность, руки в это время находятся вдоль тела. Следует поднять таз как можно выше, после чего осторожно его опустить. Повторять упражнение от 5 до 8 раз.

Картинка 2

«Присоска»

Нужно сесть на стул, спину держать ровно, а плечи расправленными, затем слегка наклониться вперед. После чего следует как можно сильнее прижаться той областью к стулу, которая находится между яичками и анусом, потом расслабить мышцы. Упражнение выполнять до 7 раз. Ягодичные мышцы при этом напрягать не стоит. Необходимо контролировать данный процесс.

«Парадный шаг»

Следует встать ровно, руки опустить вдоль туловища. Затем сделать шаг на месте, при этом поднимая колено максимально до того, чтобы достать свой живот. Спина при этом должна быть прямой.

«Растирание»

Необходимо лечь на спину, ноги согнуть, а колени приподнять. Руки разместить за головой. Затем нужно 10 раз быстро вдохнуть и выдохнуть животом. После чего двигать тазом то в одну сторону, то в другую. Таким образом происходит растирание зоны копчика.

«Штопор»

Следует сесть на стул так, чтобы спинка находилась перед лицом, взяться за нее двумя руками. Затем вращать тазом то по часовой стрелке, то против. Дыхание в это время происходит животом, а анус рекомендуется втягивать внутрь. Стоит обратить внимание, чтобы на каждое вращение приходились как вдох, так и выдох воздуха. Упражнение выполнять от 8 до 15 раз в обе стороны. После чего необходимо некоторое время посидеть, расслабив все тело.

«Кобра»

Мужчине необходимо лечь на живот, согнуть руки и упереться ладонями в пол. Локти во время упражнения слегка подняты вверх, ноги находятся в прямом положении и вместе сомкнуты. На вдохе следует поднять голову, начиная приподнимать плечи. Как только верхнее положение принято, то произвести на несколько секунд задержку дыхания, откинув голову немного назад, на выдохе вернуться в исходное положение. После выполнения желательно некоторое время отдохнуть. Повторять упражнение «Кобра» от 5 до 8 раз.

«Бег на месте»

Он является одним из самых простых упражнений. Необходимо встать прямо, ноги слегка согнуть в области колен. Затем начинать бег на месте, от пола носки не отрывать. Эффективность такого упражнения зависит от того, с какой скоростью мужчина отрывает пятки от поверхности. Сначала хватит 60 с для выполнения, затем увеличивать продолжительность.

Стоит помнить о том, что все упражнения для увеличения потенции необходимо выполнять за 1-2 ч до еды или через столько же времени после регулярно, не пропуская тренировок. Желаемый результат будет достигнут в короткий срок, если придерживаться всех рекомендаций.

Восстанавливают потенцию известные всем приседания. Однако такое упражнение немного отличается от стандартного. Необходимо ровно встать, расставив ноги чуть шире плеч, носки при этом развернуты наружу. Перед тем как начать упражнение, ягодицы следует сильно напрячь, затем приседать. Запрещено отрывать ступни от поверхности, туловище стараться опускать максимально низко, где нужно задержаться на несколько секунд, после чего выпрямить ноги. Упражнение выполнять не менее 15-20 раз. Можно постепенно увеличивать количество приседаний.

Если мужчина не будет напрягать ягодицы во время упражнения, то мышцы потенции не будут прорабатываться, никакого эффекта приседания не принесут в итоге.

Еще одно из эффективных упражнений носит название «Маятник таза». Необходимо принять исходное положение такое же, как и в прошлом упражнении. Присев, следует медленно двигать тазом то вперед, то назад. Такие движения можно делать с медленной скоростью, понемногу увеличивая темп. Повторить упражнение не менее 10 раз.

Усилить потенцию можно с помощью ходьбы на ягодицах. Необходимо выполнять ее регулярно, так как она отлично прорабатывает мышцы ягодиц и потенции.

Правильное питание

Помимо выполнения специального комплекса упражнений необходимо строго следить за своим питанием. Оно должно быть правильным и с включением в рацион некоторых важных продуктов, таких как:

  1. Бананы. В их состав входит большое количество углеводов, которые насытят мужской организм ощутимым запасом энергии для любовных утех, также бананы повышают уровень гормона счастья.
  2. Бобовые культуры. В этих плодах содержатся полезные фитоэстрогены, которые идентичны женским половым гормонам.
  3. Сыр, так как в его составе присутствует кальций.
  4. Рыба, а именно скумбрия и семга. В них входят насыщенные кислоты Омега 3, отвечающие за выработку половых гормонов. Для увеличения количества спермы и улучшения ее качества необходимо мужчинам употреблять тунец.
  5. Пряности и блюда с приправами усиливают кровообращение и восстанавливают половое влечение.
  6. Овсяная каша. Благодаря аминокислоте L-аргинин она повышает мужское либидо.

Активизировать половое влечение можно, приготовив кофе с шоколадом. Этот напиток возбуждает нервную систему, притяжение между мужчиной и женщиной значительно усиливается.

Добавить комментарий