Как можно прибавить вес

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Интимный вопрос о том, как накачать мышцы члена, и возможно ли это, волнует едва ли не каждого представителя сильной половины человечества.

Средние параметры от 14 до 16 сантиметров не устраивают мужчин, воодушевившись рассказами о том, что можно прибавить с помощью упражнений, втирания мазей или приема таблеток 3-5 сантиметров, они начинают думать, что такое под силу любому.

Как показывает врачебная практика, увеличение возможно не во всех случаях, и для того, чтоб это произошло, нужно приложить немалые усилия.

Общие сведения о мышцах

как накачать членУстановлено, что нормальными считаются размеры полового члена от 13 до 15 сантиметров. Однако, мужчины даже с этими показателями испытывают дискомфорт.

загрузка...

Часто увеличение размеров полового члена влияет не только на физиологическую сторону вопроса, но и самоощущение мужчины.

Увеличение, если оно требуется для восстановления самооценки, ощущения себя “настоящим мужчиной”, признается медиками.

На самом деле это не только позволяет решить некоторые проблемы сексуального характера, но и восстановить семьи, улучшить отношения между партнерами. Врачи рекомендуют увеличение члена, но только в том случае, если размер полового органа доставляет психологический дискомфорт.

Следует помнить, что в любом случае процедура связана с серьезным риском для здоровья. Так как техники пока еще изучены не досконально, есть немало примеров, которые могут охарактеризовать риск побочных реакций.

Как таковых мышц в члене нет. Активность происходит из-за того, что в орган поступает кровь. Но есть мышца, которая отвечает за половую активность — лобково-копчиковая. Она располагается между анусом и лобковой костью, отвечает за сокращения при достижении оргазма.

загрузка...

лобково-копчиковая мышца

О ЛК-мышце знали еще в древности. В даосских трактатах есть упражнения, направленные на ее тренировку. После того, как восточные знания стали не востребованы в странах Европы, упражнения были забыты.

Интересно! Современная история знания о половой мужской мышце берет свое начало с исследований врача Арнольда Кегеля.

Изначально он открыл то, что воздействуя на половые мышцы, женщина может контролировать мочеиспускание и налаживать детородную функцию. Осознав эффект от тренировок мышц у женщин, Кегель понял, что терапевтический эффект может касаться и мужчин.

Тренировка ЛК-мышцы влияет не только прибавку сантиметров, но и приводит другим позитивным эффектам.

Регулярное воздействие способствует:

  • тренировка ЛК мышцыпрофилактике простатита, геморроя, уретрита;
  • предотвращает застаивание крови и образование тромбов;
  • усилению потенции;
  • усилению ощущений во время оргазма;
  • увеличению длительности полового акта и оргазма;
  • улучшению способности к зачатию (повышается содержание тестостерона и общее улучшения гормонального фона);
  • контролю эякуляции (специальные даосские практики позволяют мужчинам, умеющим контролировать работу мышц полового органа, достигать множественного оргазма).

ЛК-мышцу, которая обуславливает многие факторы половой жизни и здоровья мужчины, можно найти разными способами.

Первый — в эрегированном состоянии поднять орган вверх. Та область, которая будет отвечать за это движение и является искомой. Второй способом — задержать струю при мочеиспускании. Мышца, которая напрягается во время этого, располагается между анусом и яичками, она пребывает в напряженном состоянии.

Гантели

Гантели для полового органа можно купить в интимных бутиках и на специальных сайтах в интернете. Приобрести в аптеке, конечно, если она не специализируется на определённых группах товаров, нельзя.

Хоть некоторые медики и признают пользу гантелей и отмечают их эффективность, все же пока встретить случаи, когда “врач выписал гантели” не представляется возможным. Товар, который покупается в интернете или магазине, должен иметь достойное качество.

Обязательно следует убедиться в том, что в наличии есть сертификаты, а гантели являются безопасными для организма. Они должны быть изготовлены из качественных материалов.

гантель для пенисаЭффект от применения специальных гантелей достигается за счет усиленного деления клеток. Когда тренируется определенная часть тела, то процесс деления клеток в этой области ускоряется.

В результате возникает увеличение на несколько сантиметров.

Достичь эффекта сразу не получится, и стоит понимать, что прибавить сколь угодно сантиметров, даже тренируясь годами, может не получиться сугубо из-за генетических факторов.

Основной принцип — регулярность тренировок.

Использование гантелей для увеличения члена довольно травмоопасно. Груз воздействует на пещеристые тела и связки, в результате неосторожных или резких движений их можно повредить.

Техника использования грузов выглядит следующим образом:

  • проведение гигиенической процедуры (как самого полового органа, так и гантелей);
  • приведение члена в эрегированное состояние с помощью массажа;
  • закрепление конструкции примерно посередине;
  • поддерживая орган в эрегированном состоянии, проводить воздействие грузами в течение определенного промежутка времени;
  • массаж для достижения эякуляции.

То, сколько времени гантели будут воздействовать, определяется в индивидуальном порядке. В начале курса мужчина способен уделять упражнениям несколько минут, после нескольких месяцев тренировки возможно удержание гантели час и более.

пещеристые тела члена

Подвешивать груз можно в любом состоянии, но наибольший эффект достигается стоя. Для начала можно использовать гантели, лежа на боку или сидя (это положение является наиболее травмоопасным).

Следует выполнять такие правила:

  • соблюдайте напряжение (ЛК-мышца должна быть в тонусе, все время тренировки она должна чувствоваться);
  • не напрягайте другие мышцы (нежелательно, чтобы при использовании гантелей работали мышцы таза, живота, ног);
  • свободно и спокойно дышите (это правило действует при занятиях с членом так же, как и при занятиях спортом);
  • проводите тренировку каждый день (долгие перерывы делать нельзя, эффекта не будет);
  • тренируйтесь не менее двух раз в день (интимная гимнастика показывает максимальную эффективность только при частых занятиях).

Изначально выбирают минимальный вес груза. После этого штангу можно отягощать с помощью специальных шариков (их можно купить в магазинах и на тех же сайтах).

любовный тренажер

Прочие методы укрепления ЛК мышцы

Любые упражнения требуется проводить не менее двух раз в день, лучше вечером и утром. Некоторые из тренировок вполне можно выполнять даже в общественном транспорте, на работе, сидя в кресле — действия незаметны окружающим.

Базовым моментом является упражнение, основанное на остановке струи во время мочеиспускания. Его необходимо выполнять при каждом удобном случае. Принцип простой: нужно посередине процесса остановиться на несколько секунд.

Важно! Если останавливать струю не получается или это вызывает боль, то нужно обратиться к урологу.

упражнения кегеля для мужчин

После этого можно начинать с другими вариациями. Популярны и действенны, как уверяют урологи, следующие упражнения:

  • Напряжение ЛК-мышцы. Для этого нужно как можно сильнее напрячь тазовую область, продержаться в этом состоянии несколько секунд и отпустить напряжение. Делать требуется на вдохе. Важно не количество приемов, а уровень осознанности в момент выполнения.
    Нужно полностью концентрировать внимание на области таза, постараться представить половой орган основанием своего тела.
  • Переменное напряжение. Принцип работы точно такой же, как в первом случае, но делать требуется в разных состояниях — стоя, лежа и сидя. Это позволит “прокачать” с разных положений. Конечно, эту тренировку не повторить на работе или в транспорте.
  • Скоростное напряжение. Держать в напряженном состоянии таз не нужно, но требуется как можно быстрей проводить сжатие и расслабление. Эти манипуляции делают не менее двух минут.
  • Подъем предметов. Этот тип нагрузки подойдет тем, кто хорошо изучил свое тело. Потребуется на эрегированный член положить полотенце и выполнять подпрыгивающие движения.

Различные мази, таблетки, спреи не особо эффективны. Следует с осторожностью относиться к этим средствам, поскольку видимость увеличения органа может создаваться из-за его набухания в результате воздействия активных компонентов.

Полезное видео

Подведем итоги

Накачать мышцы члена, как показывает практика, возможно только с помощью гантелей и тренировки ЛК-мышцы. Главное правило получения результата — периодичность и частота занятий.

Как мужчине быстро набрать вес?

Как набрать вес мужчине — этим вопросом задается большинство парней и мужчин, страдающих худобой и желающих исправить это положение. Человек может употреблять немалое количество продуктов, но долгожданный вес так и не набирается ни через неделю, ни через месяц, а то и год. Поэтому следует сказать о факторах, которые влияют на набор массы.

Мышечная сила и бессилие

Постановка проблемы и расчет калорий

Как можно быстро набрать вес и сколько надо есть? Многие из представителей мужского пола часто жалуются, что они едят практически все и в большом количестве, но все равно остаются худыми. Это и есть проблема, так как мало питаться всем сразу, нужно выбирать правильные продукты, содержащие в себе необходимое количество питательных веществ.

Как набрать вес худому мужчине? Но прежде чем отнести себя к категории худых, нужно проверить, действительно ли вес очень мал? Для этой цели существует формула, по которой от роста мужчины следует вычесть 110, результат данного примера и будет являться идеальным весом для мужчины. Например, рост мужчины составляет 185 см, вычитаем 110, результат равен 75 кг, что является для данного роста золотой серединой. Если же вес данного юноши меньше результата примера, то ему стоит задуматься об увеличении своего веса. Необходимо сказать, что набрать массу очень быстро не получится, это процесс долгий, поэтому следует запастись терпением и прилежанием.

Худоба у мужчиныСледующая сторона проблемы — потребление суточной нормы калорий. Мужчинам не свойственно, в отличие от женщин, считать калорийность пищи, употребляемую ими, и во многом зря. Как прибавить в весе это сможет помочь? Расчет калорийности поможет набрать вес, так как если мужчина будет употреблять продукты с низкой калорийностью, но в большом количестве, то результата он не получит. Этим объясняется распространенный вопрос мужчин, почему они много едят, но не набирают в весе.

Для определения своей суточной нормы калорий следует свой вес умножить на число 45, получится то количество, необходимое мужчине. Но чтобы происходил набор веса, следует употреблять несколько больше, с запасом, примерно на 300-600 калорий больше. Так, если мужчина весит 60 кг, то необходимое количество калорий для него составит 2700 калорий в день, а чтобы поправиться ему следует употреблять от 3000 до 3300 калорий в сутки.

Создание рациона

Что есть, чтобы поправиться?

Многие мужчины путают два совершенно разных понятия — качество продуктов и количество.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Набор веса за счет жировых отложенийИм часто кажется, что употребление больших объемов пищи позволит справиться с задачей набора массы, несмотря на калорийность продуктов. Это утверждение неверное, а в качестве примера стоит взять одинаковые порции салата из овощей и рисовой каши. В первом случае калорийность порции равна 100, а во втором — 400. Разница ощутимая, поэтому они не набирают необходимой массы.

Полезные свойства разных каш давно известны всем, особенно маленьким детям. Поправиться мужчине помогут различные злаки, которые обладают большим количеством полезных веществ и элементов, как и молоко, на котором часто каши готовят. Тем не менее, несмотря на большое разнообразие каш (рисовая, гречневая, овсяная и другие), не каждому они придутся по вкусу, а тем более питаться ими долгое время. Но и в этом случае есть альтернатива — макаронные изделия.

Стоит сказать об еще одном продукте, уже ранее упомянутом. Речь пойдет о цельном молоке. Особую ценность предоставляет молоко с высокой степенью жирности. Включив его в режим питания, выпивая каждый день по одному литру, можно уже через месяц набрать несколько килограммов. Не стоит забывать и о других молочных изделиях, таких как ряженка, кефир, творог, сметана, йогурты. Но следует выбирать продукты с высокой долей жира, не менее 5 процентов.

Продукты с низкой питательной ценностьюЧто нужно есть еще, помимо указанных продуктов? Большое внимание заслуживают сухофрукты и орехи. Особенно они заинтересуют тех мужчин, для которых быстрый обмен веществ — не просто словосочетание, а целая катастрофа. Калорийность этих продуктов высока, так как на 100 г арахиса приходится 500 калорий. В режим питания следует включить миндаль, а среди сухофруктов большое предпочтение следует отдать инжиру, финикам и кураге.

Чтобы набрать вес, стоит уделять внимание пище, богатой белком. Даже если пища будет калорийна, но организм будет испытывать недостаток в белке, то вес не сможет набираться. Калории дают необходимую энергию для тренировок, но главным строительным материалом организма является именно белок. Для набора веса надо есть яйца, творог, куриное мясо или говядину, которые богаты белком, употреблять их несколько раз в неделю.

Режим дня и потребление пищи

Что касается плана питания, то необходимо уяснить одну вещь: всякий раз, когда человек испытывает голод, его необходимо сразу утолять, так как в этот момент организм переходит на так называемое автономное питание, потребляя запасы организма. Питаться следует каждые 2-3 часа, небольшими порциями. Для людей, пребывающих весь день на ногах или занимающихся физическим трудом, суточную норму потребления калорий следует увеличить на 500.

Но как поправиться мужчине, если у него загруженный рабочий график? Для этого следует на работу брать по несколько порций пищи, если возможность где-то поесть отсутствует. Выходит, что у мужчины будет два завтрака и два обеда, остается один прием пищи вечером.

Тем мужчинам, которые предпочитают перекусить в ближайших столовых или других местах общественного питания, следует запомнить, что нужно отказаться от приема пищи всухомятку. Кроме того, не рекомендуется употреблять чипсы, сухарики, супы и лапшу быстрого приготовления, так как питательная ценность таких продуктов крайне мала, а набрать вес ими — занятие из раздела фантастики. Хорошим перекусом будет булка с молоком, творожок, фрукты, особенно бананы.

Те мужчины, которые занимаются физическим трудом, должны обязательно устраивать себе перерывы и перекусы. Это же касается и тех, кто предпочитает сходить в спортзал или тренажерный зал, поэтому сразу после посещения тренировки, следует сытно поесть. Немалое внимание следует уделить жидкости, так как во время выполнения физических упражнений организм теряет много воды, поэтому эту потерю требуется восполнить.

Физические нагрузки и отдых

Физическая нагрузка и здоровое питаниеКак набрать вес мужчине без физических нагрузок? Увы, но это крайне трудно, так как нужно сочетать питание с физическими нагрузками. Они оказывают на организм роль активатора, который включает процессы обмена и наращивания мышечной массы. Без физических нагрузок набор веса практически невозможен.

Следует определиться с упражнениями, которые помогут набрать вес. Следует исключить бег, езду на велосипеде, так как они, наоборот, снижают вес. Поэтому большую роль играют упражнениями с утяжелителями. Для этого потребуются штанги, гири, гантели.

Набрать вес поможет хорошо составленный режим тренировок. Нет необходимости загрузить тренировками всю рабочую неделю, так как набор мышечной массы происходит во время отдыха. Оптимальным является такой режим: один день тренировок, один день отдыха, всего — 4 раза в неделю. Упражнения выполняются по 5 подходов, в каждом — 5 повторений. Нагрузка должна увеличиваться, так как организм приспосабливается к подобному стрессу для себя, каждую неделю курс тренировок корректируется. Лучше всего заниматься под руководством грамотного тренера, чтобы избежать травм.

Набрать вес помогут следующие упражнения:

    1. Приседания (с грузом).
    2. Жим штанги лежа.
    3. Становая тяга.
    4. Жим штанги стоя.
    5. Подтягивания (на начальном этапе — без груза, затем с грузом).
    6. Отжимания (аналогично с подтягиванием).

http://youtu.be/t7Uo4K3V6mc

Помимо занятий, важную роль в наборе массы играет отдых. Как мужчине набрать массу, если он не отдыхает? Поэтому необходимо спать около 8 часов, желательно ложиться и вставать в одно время. Сон — важный механизм, чтобы набрать вес, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни. Именно во сне и во время отдыха увеличивается масса тела, поэтому отдых является важной составляющей, которая поможет набрать вес.

Упражнения для увеличения члена: принцип и правила выполнения

Весьма эффективной методикой сексуального самоутверждения мужчин выступают специальные упражнения для увеличения члена. Они позволяют не только изменить длину мужского органа, но и улучшить эрекцию. Успех гарантирован при условии ежедневных занятий, по установленному графику.

При этом не следует забывать о технике безопасности при проведении подобных манипуляций. Такие нерадикальные и простые действа способны добавить дополнительные сантиметры к размеру и самооценку любому мужчине, нуждающемуся в этом.

Увеличить член можно при помощи упражнений

Как осуществляются такие тренировки

Тренировки определенного вида могут поспособствовать увеличению, как длины, так и диаметра полового органа. Используются в данных манипуляциях руки, специальные устройства, утяжелители, которые своим весом будут вытягивать пенис. В домашних условиях мужчины редко пользуются какими-либо приспособлениями, чаще всего упражнения выполняются 2-3-мя пальцами рук.

Начинать любые манипуляции стоит с непродолжительных тренировок (10-15 минут), после период увеличивать (до получаса в день).

Наиболее благоприятным временем для проведения упражнений считается утро и вечер. Резкий переход на более сложный уровень занятий запрещен.

Перед тем, как использовать упражнения для увеличения длины полового члена важно проконсультироваться с врачом. Он окажет помощь в выборе манипуляций, которые можно применять в определенном случае, будь то занятия по Кегелю, либо мануальный выбор терапии. Главное, чего стоит придерживаться в процессе тренировки — регулярность и осторожность, особенно в области головки. Важно понимать: результат не будет мгновенный, требуется длительная, кропотливая работа.

О принципе действия

При выборе того или иного упражнения, мужчина должен осознавать, на какие цели оно рассчитано, изменится длина либо толщина пениса. Также важно не забывать о недостатках и положительных сторонах, чтобы получить должный результат. Чаще всего занятия разработаны так, чтобы влиять на стимуляцию притока крови к тканям мужского органа, а также активизацию разрастания кавернозного тела. Другими словами, увеличение размера органа производится путем приумножения объемного содержания крови, проникающей внутрь при эрекции.

Относительно размера, то нормальным он будет считаться, когда длина его 13-18 см, толщина — 2-4 см. Данные показатели могут отличаться, но, если длина менее 8 см в возбужденном состоянии, тогда это можно считать патологией. С проблемой правильно обратиться к специалисту, который поможет подобрать пути решения вопроса.

Подготовка к тренировке

Эффективность домашнего мероприятия будет зависеть от правильной подготовки. Так, упражнения для увеличения члена стоит начинать с разогрева.

Такие манипуляции дадут возможность:

  • улучшить прилив крови к малому тазу и расположенным в данной области органам;
  • нормализовать давление в половом члене;
  • снизят возможность развития травм;
  • позволят избежать болезненности после физического воздействия.

Тепловое влияние — вот условие верной подготовки. Для этого можно провести массаж пениса либо принять теплую ванну.

Польза водных процедур

Водные процедуры позволяют полностью расслабиться. Рекомендуется перед тем, как начать манипуляции с мужским органом, подержать его в теплой воде комфортной температуры (не выше 43 градусов).

Схема действий такова:

  • Наполнение ванны.
  • Погружение по пояс.
  • Нахождение в воде около 5 минут.

Заменой ванны может стать душ. После водных процедур насухо вытирается половой член, наносится смазка, теперь можно переходить к занятиям.

Тепловой массаж

Выполнить тепловое влияние не сложно, для него понадобится горячая вода и полотенце. Проводится упражнение для эффективного увеличения мужского члена таким способом: полотенце сворачивается, смачивается в воде, оборачивается вокруг фаллоса, начинается растирание. Длится эффективный процесс не меньше 5 минут, далее прекращается. После небольшого перерыва снова повторяется еще 3 раза. Период влияния не меняется. Оборачивать орган стоит не полностью, оставив открытой головку.

Упражнения для увеличения пениса и их разновидности

Недостаточный размер пениса — проблема не только эстетическая, это мешает в сексуальной жизни, в отношении к самому себе, снижая уверенность, приводя к комплексам. Именно это повергает к разработкам методики, помогающей исправить патологию. Упражнения для увеличения пениса проводятся в домашних условиях, они просты и безболезненны, не требуют затрат, зато приносят неплохие результаты.

Виды упражнений для увеличения пениса

Виды упражнений

Среди множества способов выделяются те, которые растягивают ткань мужского достоинства. Это подвешивания грузиков, эскандер и пр. Иные усиливают кровяной приток, стимулируют растягивание кавернозных тел. К таким можно отнести особый массаж, джелкинг, скарбирование содой и др. Все манипуляции будут действенны, если заниматься ими постоянно.

Стимуляция кровотока

Преимущества упражнения для увеличения мужского полового члена трудно переоценить. Среди них:

  • Профилактические мероприятия застойных проявлений.
  • Повышение эрекции.
  • Увеличение размеров полового органа.
  • Профилактика мужских заболеваний.
  • Улучшение качества интима.

Но есть и недостатки, о которых знать также стоит. Сюда относятся синяки, гематомы, кровоподтеки, ослабление чувствительности. Однако такие негативные последствия могут возникнуть только у тех мужчин, которые неверно использовали методику в частности на головке из-за тонкого слоя ткани и чрезмерного усилия. Поэтому важно не забывать о мерах безопасности, а также осторожности.

Упражнение на растяжение ткани

Проводятся такого рода манипуляции только с половым органом, находящимся в вялом виде.

Упражнения для увеличения члена такого плана имеют различный по сложности тип:

  1. Обхватывается головка, плавно подтягивается вверх, мужчина считает при этом до 10. Далее осторожно отводится влево (10 секунд), вправо на тот же период времени. Повторять процедуру нужно дважды в день по 5 минут.
  2. Ствол члена помещается в ладонь, обхватывается пальцами, кожа сильно прижимается, ладонь плавно поднимается вверх. Такая позиция должна удерживаться 10 секунд. Медленно отпускается, повторяется не менее 10 раз.
  3. Пенис захватывается в кулак левой руки на 1 см выше основания, правой рукой нужно обхватить головку. Осторожным движением половой орган натягивается в противоположные стороны: левая рука наклоняет вниз, правая — вверх. Оставлять орган в растяжении нужно на 15 секунд. Повторять в день по 5 подходов.

Как увеличить член: упражнения и техника их выполнения

Помогут ответить на вопрос, как увеличить член, упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях. Сегодня инструкции по их выполнению можно найти в соответствующей литературе, также в помощь подробное видео, которое предлагают открытом доступе, многочисленные ресурсы интернета. Не имея специальных приспособлений и тренажеров уже за 6 месяцев можно прибавить к длине мужского достоинства несколько сантиметров. Правильнее при этом использовать не одну технику, а совмещать сразу несколько.

Техника увеличения члена при помощи упражнений

Каждая цель, особенно такая серьезная, должна иметь четкое планирование. Схема проведения основывается на таких правилах:

  • недопущение чрезмерной нагрузки на половой орган;
  • избегание избыточного давления на мужской член;
  • предоставление возможности детородному органу адаптироваться к тренировкам;
  • начинать упражнения лучше с проведения их через день;
  • через месяц добавлять новые упражнения;
  • постепенное увеличение плотности хватки и сжатия;
  • осторожность, внимательность выполнения техник;
  • неотлагательная корректировка проведения манипуляций при необходимости.

Подойдя к процессу с максимальной серьезностью, можно на себе испытать, как увеличить член, используя простые упражнения уже через 5-6 месяцев.

Растяжка

Половой член должен быть в расслабленном положении, для смазывания можно применить крем. Производится его обхват ладонью под головкой. Далее он тянется вперед 5 секунд. После этого возвращается в начальное положение. Перерыв 2-3 секунды, повтор упражнения вправо, влево. При проведении манипуляции не должна возникать боль и ощущения дискомфорта.

Колокол

Простое упражнение основано на таких этапах:

  • Достижение полной эрекции.
  • Расставив ноги шире плеч, напрягаются мышцы промежности.
  • Производятся поочередно движения, похожие на колокол, то есть вертикальные и горизонтальные.

Длительность занятия 1-2 минуты. Со временем продолжительность можно увеличивать.

Джелкинг

Иными словами, вытягивание члена. Проводится в период 100% эрекции. Техника заключается в сжимании пальцев в плотное кольцо, движении их к головке, напряжение при этом не должно ослабевать. Занимает процедура 5-7 минут. Остановиться можно, когда ощущается скорая эякуляция.

Упражнение Кегеля

Длительность занятия 5 минут. При предельно напряженных мышцах промежности, положение должно быть зафиксировано. Далее расслабить и повторить напряжение. Для того, чтобы разобраться, какие именно мышцы важно задействовать, можно в процессе мочеиспускания задержать струю. Такие же ощущения будут при выполнении манипуляции.

Сгибание члена

Помогут ответить на вопрос как увеличить член упражнения сгибания. Такие сгибания проводится с предельной осторожностью. При условии 50% возбужденности. Пенис обхватывается рукой, происходит сгибание его в разных направлениях.

При выполнении не должна ощущаться боль, если она есть, стоит прекратить упражнение.

Клэмпинг

Здесь необходим тренажер, он должен пережимать около основания половой орган. Важно достичь полной эрекции, далее на пару минут пережать член. Эффективно будет занятие в комплексе с другими тренировками.

Следует отказаться от вредных привычек

Массаж

Выполнять гимнастику с силовым влияние стоит таким образом:

  • достичь эрегированного состояния;
  • осуществлять движения, как при онанизме;
  • перед пиком возбуждения плотно сжать пенис около головки пальцами, сделав кольцо;
  • не надавливать очень сильно, чтобы не привести к кровоподтекам;
  • зафиксировать такое положение на 5-7 минут.

Данная процедура направлена на сохранение внутри мужского органа давления, которое растягивает пещеристые тела, наполняет их кровью.

Дополнения к упражнениям

В комплексе тренировок, помогающих в вопросе, как увеличить член, могут быть упражнения на велотренажере, приседания, пробежки, прогулки пешком. Данные занятия помимо основной цели, способствуют приливу крови к малому тазу, стабилизируют потенцию, преодолевают проблемы эректильного плана.

Что делать после тренировки

После каждой тренировки следует дать органу отдохнут, то есть не рекомендуется заниматься любовью хотя бы 2-3 часа, а также соблюдать такие рекомендации:

  • Избегать вредных привычек. Они приводят к нарушениям в работе сосудистой системы, что сводит на нет все старания по увеличению длины органа.
  • Одеваться по погоде, чтобы не допустить переохлаждения, перегревания.
  • Преодолевать стрессовые ситуации.
  • Правильно питаться.
  • Больше двигаться, чтобы не привести к застою крови.
  • Совмещать упражнения с вытягивающими устройствами, например, экстендером.
  • Помимо занятий можно использовать БАДы.
  • Применять гирьки, а также иные подвесные приспособления. Они постепенно растягивают мышечные ткани.

Добавить комментарий