Четыре упражнения от простатита

Упражнения для профилактики и лечения простатита

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

По данным различных исследований, воспалением предстательной железы страдает каждый второй мужчина на планете. При этом многие даже не догадываются о своей болезни, по причине бессимптомного её протекания. Воспалительный процесс простаты возникает по самым разнообразным, и порою-противоречивым причинам; к примеру, секс и спорт могут быть и лекарством от данного недуга, и причинами его возникновения. Результаты будут зависеть от элементарной грамотности.

Чтобы второе сердце мужчины всегда оставалось здоровым, нужно заботиться о нём, и помнить, что незнание не только не освобождает от ответственности за своё здоровье, но и ведёт к потере последнего. Также не следует забывать о том, что легче предупредить заболевание, чем его лечить. Но и в случае болезни не стоит отчаиваться. От простатита не умирают, и избавиться от него по силам каждому.

 

загрузка...

Упражнения для профилактики простатита

Одной из основных причин возникновения простатита является малоподвижный образ жизни, в следствии которого у мужчин происходит застой венозной крови в нижней области малого таза. Нарушение циркуляции крови приводит к воспалению, и чтобы предотвратить его-нужно заниматься физкультурой, или хотя бы утренней гимнастикой.

Бег, приседания, прыжки, махи ногами-всё это способствует не только улучшению кровообращения в органах малого таза, но и их укреплению. Физические упражнения для профилактики простатита крайне важны для мужчин, занятых сидячей работой. Даже если нет ни времени, ни возможности посещать спортзал-всегда можно встать из-за рабочего стола, и сделать наклоны. Поприседать. Поскручиваться. В идеале это должна быть специально подготовленная программа тренировок.

Комплекс упражнений «офисный работник»

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняются наклоны к левой ноге. Затем к правой. В последнем подходе-к обоим. По 10 раз в каждом подходе.
  • Стоя, руки за голову. Спина прямая. Подъём согнутой в колене ноги до уровня живота: перед собой, и в сторону. По 10 повторений на каждую ногу.
    Приседания-20 раз.

Этот незамысловатый комплекс не требует много времени и усилий. Исполнение его хотя бы дважды в течение рабочего дня сохранит ваше здоровье.
Находясь дома, в качестве упражнения от простатита можно использовать «мостик», либо «лягушку».

relax

Также эффективны следующие:

  • Лёжа на спине на полу. Ноги согнуты в коленях. Руки вдоль туловища. Поднимаете таз вверх. Задержка в верхней фазе должна составлять не менее 2 секунд. 10 раз.
  • Лёжа на спине. Руки за голову. Ноги вытянуты. Сгибаете левое колено, и тянетесь к нему правым локтем. К правому колену-левым локтем. Данное упражнение называется «велосипед». Приведённые упражнения укрепляют не только мышцы таза, но и мышцы пресса и ягодичные.

Гимнастика при простатите

Настоящим сокровищем можно считать методику, разработанную американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем. Она заключалась в укреплении тазовых мышц женщин, ослабленных после родов. В результате схожести мышечного строения в области паха у женщин и мужчин, выяснилось, что и последние с успехом могут использовать данный комплекс не только, как интимную гимнастику, но и в целях лечения и предупреждения заболеваний предстательной железы.

загрузка...

Упражнения Кегеля при простатите не требуют особых усилий и специальных условий. Подходят они как для лечения заболевания, так и для профилактики его возникновения.

Техника выполнения упражнений Кегеля

Вся суть методики заключается в тренировке мышц ануса. Чтобы узнать, какие мышцы будут задействованы, следует при мочеиспускании задержать струю. Сократившаяся лобково-копчиковая мышца-это как раз то, что нужно укреплять, чтобы избавиться от простатита. Называется она так, потому что начинается в области лобка, и крепится своим окончанием у копчика. Это основная мышца тазового дна, которая отвечает как за работу моче-половой системы, так и деятельность прямой кишки.
Отыскав нужную мышцу, следует прочувствовать, как она сокращается, попеременно напрягаясь, и расслабляясь.

Потренировавшись таким образом, можно приступать к основным упражнениям:

Первая помощь при простатите в острой и хронической форме
  • Острый простатит: причины, симптомы, лечение
  • Лечение простатита глиной: эффективность и противопоказания
  • Эффективное лечение простатита у мужчин
  • Витапрост Форте свечи: инструкция по применению, состав, аналоги
    • Стоя, следует сократить мышцу, словно при мочеиспускании, и задержать дыхание. Сосчитать до пяти, и выдохнуть. При выдохе полностью расслабиться. Поочерёдно повторить данное упражнение 10-12 раз.
    • Поочерёдно напрягать-отпускать мышцу без задержки дыхания. На коротком вдохе-выдохе. 15-20 раз.
    • Усиленным сокращением втяните анус внутрь. Сосчитайте до 5. Расслабьтесь. Повторить 10-15 раз.

    Данная гимнастика при простатите используется 3-5 раз в день в течение месяца, и хороша она тем, что выполнять её можно, даже сидя на лавочке. По мере тренированности мышц следует увеличивать количество повторений. При выполнении упражнений должны напрягаться только мышцы лобка и копчика. Ягодицы и пресс не задействованы. Рекомендуется также заниматься при пустом мочевом пузыре.

    Простатит и спорт

    Воспаление простаты-не помеха на пути к самосовершенствованию, и не является поводом впадать в уныние. Занимаясь в тренажёрном зале, возможно не только ускорить процесс выздоровления, но и нарастить мышечную массу. Но физические нагрузки при простатите должны быть строго нормированы, а сама тренировка проходить под руководством опытного инструктора. Такие упражнения, как приседания со штангой и становая тяга при непонимании принципов воздействия нагрузки на организм, способны не только усугубить заболевание. Они могут стать причиной его появления у здорового человека.

    Основным условием выполнения упражнения при простатите является соотношение веса и массы тела. Вес для базовых упражнений: жим лёжа, приседание, становая тяга- не должен превышать 40-50% массы атлета.Особенно внимательным нужно быть с упражнениями, нагружающими тазобедренные мышцы. Основной упор в комплексе для начинающих делается на нижнюю часть туловища.

    Комплекс упражнений при простатите

    1. Разминка
    2. Приседания со штангой до прямого угла-3 подхода, по 10 раз
    3. Выпады с гантелями-3 по 12 на каждую ногу
    4. Жим платформы ногами-3 по 12
    5. Жим штанги из-за головы-3 по 10
    6. Развод гантелей стоя, в стороны-3 по 8-10
    7. Сгибание рук в локте со штангой — 3 по 10
    8. Поднятие корпуса вверх на римском стуле-2 по 15-20 раз
    9. Упражнение «Велосипед» — 2 по 15-20
    10. Растяжка

    Нагрузки увеличивать постепенно, и помнить, что здоровье-не столько ваша потребность, сколько-ваше желание.

    Существуют очень большое количество специальных комплексов упражнений от простатита, при выполнении которых происходит естественный массаж предстательной железы, и улучшается в ней кровоток.

    Гимнастические упражнения способствуют ликвидации воспалительных процессов в простате , и улучшают общее состояние организма.

    Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

    Стоя

    Руки на талии. Вращение тазом. Поочерёдно в разные стороны, по 10 вращений на каждую.
    Руки на талии. Наклоны корпуса вперёд. Круговые вращения корпусом.

    Лёжа на животе

    Руки, согнутые в локтях, перед собой. Поочерёдное поднятие ног.
    Руки в том же положении. Развод ног в стороны.

    Лёжа на спине

    Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Упираясь в пол пятками, таз тянется вверх. В верхней точке максимальное напряжение. 10 раз
    Упражнение «ножницы». Перекрёстное сведение-разведение прямых ног. Расстояние от пола-5-10 см.
    Ноги вместе. Обхватив руками колени, подтягивание их к подбородку. При этом пятками нужно стараться касаться ягодиц.

    Лёжа на боку

    Махи прямой ногой в сторону. Поочерёдно на каждую ногу.
    Нога согнута в колене. Круговые движения.

    Крайне полезными являются глубокие приседания при простатите, с одновременным втягиванием ануса, и напряжением лобковой части промежности.

    Полезнее всего выполнять упражнения по утрам, чтобы устранить застои в простате после сна. Но занятия по вечерам, и в любое свободное время не менее полезны.

    • занятия теннисом, бадминтоном;
    • «производственная» гимнастика, активирующая кровообращение в области малого таза;
    • зарядка, утренние пробежки, пешие прогулки.

    Время от времени «сидячим труженикам» полезно делать пятиминутные разминки, в том числе интенсивные махи ногами, «ножницы», «велосипед» и другие упражнения в положении лежа. Эта нехитрая физкультура устраняет предпосылки для развития простатита.

    Вторичная профилактика

    Мужчины, которые уже знают на собственном опыте, как мучительно протекает простатит, должны предпринять профилактические меры против его рецидива. Это называется вторичной профилактикой.  Комплекс профилактических мер предусматривает физическую активность, лечебную гимнастику  нагрузкой на  брюшной пресс и устранение причин, которые могут спровоцировать обострения.

    К ним, в частности, относятся:

    • переохлаждения;
    • злоупотребления алкоголем;
    • беспорядочные половые
    • связи с незащищенным сексом;
    • внутренние источники вторичного инфицирования (хронические вяло текущие воспалительные процессы, тонзиллиты, гаймориты).

    Не лишним будет соблюдение умеренности в рационе питания. Те, кто уже перенес острый простатит, наверняка знают, что перебор с острой, соленой и кислой пищей способно провоцировать рецидив.

    Регулярные визиты к урологу или андрологу рекомендованы  даже при отсутствии тревожных признаков. После успешной терапии рекомендуется посещать врача каждые три-четыре месяца. Если есть возможность оздоровления в санатории для профилактики заболеваний мочеполовой системы, обязательно следует воспользоваться ею.

    Есть и другие способы избежать обострения простатита, если мужчина уже перенес это заболевание в острой форме. Хорошо зарекомендовали себя препараты для профилактики простатита на растительной основе, поскольку они активируют собственные защитные силы организма и улучшают обменные процессы.

    Профилактика простатита народными средствами

    Порой помогает  профилактика простатита народными средствами, но непроверенные травяные смеси, во-первых, слишком сложны, а во-вторых, никто не проверял их побочного действия. Рецепты из народной медицины неспособны конкурировать  с лекарственными препаратами, прошедшими клинические исследования и одобренные к промышленному производству.

    Самым популярным  профилактическим и лечебным средством считается «Простата Форте». Препарат включает в себя комплекс витаминов и экстрактов целебных трав. Еще одно популярное средство лечения и профилактики простатита — «Цернитолон». Хотя этот препарат используется в основном для лечения предстательной железы, действие его заключается в общем укреплении организма. В состав «Цернитолона» входят в основном натуральные компоненты и микроэлементы.

    Препараты для профилактики простатита

    Два других лекарственных средства с похожими названиями «Простатилен» и «Просталамин»  разработаны для активизации функций предстательной железы и мочевого пузыря. Эти препараты для профилактики простатита имеют тонизирующее действие, активируют иммунную систему  и положительно влияют на обмен веществ. Подробно о каждом из указанных средств можно почитать на страницах производителя.

    Свечи для профилактики

    Хорошо зарекомендовало себя местное лечение простатита с помощью свечей, которые через стенки прямой кишки влияют непосредственно на простату. В качестве примера можно привести «Тиотриазолин», снимающий воспалительные явления и способствующий регенерации тканей. Успешно применяются свечи для профилактики простатита на основе масло какао с добавлением натуральных продуктов жизнедеятельности пчел — прополиса и меда.

    В любом случае, прежде, чем заниматься самолечением народными средствами, а тем более медикаментозными  препаратами самостоятельно – недопустимо. Необходимо посоветоваться  врачом. Одними только травами и медом воспаление предстательной железы вылечить вряд ли получится,  а вот в сочетании  с патентованными средствами можно не только достичь длительной ремиссии заболевания, но и полностью избавиться от него.

    Добавить комментарий